Kuris pastatas atrodo geriausiai? Tikrai tas, kuris prižiūrimas, prižiūrimas, remontuojamas. Gyvenamasis pastatas ar biuras atrodys solidžiai ir patraukliai, jei pastato fasadai bus reguliariai valomi. Tuo pačiu metu fasadų plovimo išlaidas apmoka palanki pastato išvaizda, kuri tiesiogine prasme džiugina akį.
Tas pats pasakytina ir apie žmonių sveikatą, kurios pagrindas yra sveikas stuburas.
Siuvimas, skausmas, varginantis, traukiantis . . . Visi šie disonuojantys epitetai apie nugaros skausmą. O jei tik skaudėjo, kaip, tarkim, skauda pirštą. Bet ne, nugaros skausmai apsunkina judėjimą, mąstymą, visavertį gyvenimą. Nepadeda jokie judesiai: nei banalus pratimas prie stalo, nei tiesiog vaikščiojimas siauru biuro koridoriumi.
Nugaros skausmas, jei, žinoma, jų priežastis nėra rimta patologija: traumos, lūžiai, lėtinės vidaus organų ligos - yra trijų sutrikimų rezultatas. Kadangi šiuolaikiniame mieste gyvenančio žmogaus fizinis aktyvumas yra ribotas (jei jo apskritai yra), vyresni nei 25 metų žmonės pradeda kentėti nuo nugaros skausmų.
Nuolatinis sėdimas gyvenimo būdas, vaikščiojimas po miestą, judėjimas tik nuosavu automobiliu, nesveika mityba, poilsis gulint ant sofos lemia tai, kad jauni, potencialiai sveiki žmonės kenčia nuo osteochondrozės, įsigyja stiprių skausmą malšinančių vaistų. vaistinėje, toliau naikina savo organizmą.
Nugaros skausmo priežastys akivaizdžios - antsvoris ir sėslus gyvenimo būdas. Dažnai savo neveiklumu leidžiame vystytis ligai, o į gydytoją kreipiamės tik tada, kai anabolinių vaistų kalnai jau išgerti, kai visi nuo galvos iki kojų ištepami gydomuoju geliu.
Kaip atsikratyti skausmo, kuris trukdo gyventi ir dirbti vaisingai?
- Galite atsikratyti nugaros raumenų skausmo reguliariai mankštindamiesi, padidindami stuburo apkrovą. Tiesiog pradėti vadovauti sportiniam gyvenimo būdui reikėtų palaipsniui, o ne „skubėti į pratybų sūkurį". Taigi jūs tik pakenksite trapiam kūnui, o raumenys nuo įpročio skaudės dar labiau.
- Jei jus kankina nugaros skausmas tarp menčių, laikas kreiptis pagalbos į masažo terapeutą. Patartina susirasti rankinio specialisto, kuris ne tik išsklaidys kraują visame kūne, bet ir yra geras diagnostikas. Rankinė terapija bus atliekama atsižvelgiant į raumenų masės vietą, riebalų sankaupas, slankstelių vietą ar kitus specialisto pastebimus pokyčius. Be to, gydytojas turėtų patarti, kokius pratimus daryti, kad nugara būtų tvarkinga. Rankinės terapijos kursus patartina vesti bent du kartus per metus: pavasarį ir rudenį, numatant paūmėjimų laikotarpį.
- Nugaros skausmo tepalas gali laikinai palengvinti. Bet tai nėra panacėja, o tik būdas sumažinti skausmą. Todėl tepalą geriau naudoti išskirtiniais atvejais, taip pat skausmą malšinančius vaistus. Iš tiesų, šiuo atveju pašalinama ne ligos priežastis, o tik pasekmė.
- Be kita ko, pasitarkite su gydytoju. Yra pratimų rinkinys nugaros skausmui. Atlikite nustatytą kompleksą visiškai, be trūkčiojimų ir pertraukų. Tik tokiu būdu, sistemingai ir nuolat, jūs pašalinate raumenų silpnumą.
- Jei esate biuro darbuotojas arba jūsų darbo specifika yra 8–10 valandų per dieną sėdimoje padėtyje, tuomet rizikuojate pirmaisiais darbo metais įgyti osteochondrozę. Skirkite laiko atsitiesti, atsiloškite kėdėje, jei įmanoma, pasitempkite. Vaikščiokite koridoriumi, atlikite kelis lenkimus į priekį, ištiesindami nugarą, galite atlikti 5–7 kūno posūkius. Jūs iškart pasijusite geriau ir grįšite į darbą su nauja jėga!
Nelaukite, kol skausmas jus aplenks, tada bus labai sunku su juo susidoroti. Kai jaučiate diskomfortą, žinokite, kad tai yra pirmasis jūsų kūno signalas, tai yra raginimas veikti. Įsiklausykite į vidinį savo kūno kvietimą ir - veikite!